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Trabalha sentado? Aprenda a manter uma boa postura durante o dia

31/10/19 14:02

Ficar atento à postura no trabalho vai ajudar você a manter sua coluna saudável e ter mais energia durante o dia

 

como ter uma boa postura na mesa do escritório

 

Quem passa o dia trabalhando sentado sabe como a má postura pode influenciar no seu bem-estar e na sua produtividade. Além disso, manter uma boa postura durante o dia vai ajudar a manter sua coluna em boas condições, evitando diversos problemas de saúde como hérnia de disco, dor de cabeça, tendinite e até fadiga crônica.

Confira, a seguir, as dicas dos profissionais do Energia Viva, parceiro da Sodexo, para evitar a má postura no trabalho:

  • Enquanto você digita, procure deixar seus punhos estendidos. Isso só será possível se você ajustar a altura da cadeira em que está sentado até perceber que seus pulsos estão na posição correta ao usar o teclado.
     
  • Sua coluna deve ficar encostada a 90 graus no encosto da cadeira. Isso dá o apoio necessário para você não sentir dor nas costas por má postura.
     
  • Faça pausas a cada 1 hora, para esticar as pernas e recarregar as energias.
     
  • Mantenha o espaço livre embaixo na mesa, para que suas pernas fiquem em 90 graus, com o pés inteiros no chão, contribuindo para a boa postura enquanto trabalha.
     
  • Se precisa falar ao telefone e anotar ou digitar, use sempre um fone de ouvido ou um headset com microfone. Isso evita que você torça o pescoço para deixar as mãos livres para escrever e o mantém longe de um dolorido torcicolo!


Olha a postura, meninx!!

Cuidar da postura é importante, mas seu corpo também precisa de uma alimentação de qualidade e atividade física para se manter saudável e em equilíbrio. Confira:

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