Conheça 5 alimentos que melhoram o foco mental e ajudam nas atividades cerebrais
10 Abril 2022
Concentração, memória, foco e aprendizado são frutos de nossos hábitos de dedicação e muito trabalho. Mas engana-se quem pensa que a nossa alimentação também não entra nessa conta.
Todo o nosso corpo precisa dos nutrientes corretos para funcionar melhor, e com o cérebro não teria como ser diferente.
Diversos nutrientes são fundamentais para melhorar o funcionamento do nosso cérebro de modo geral, como ômega 3, vitamina B9, vitamina C, vitamina E e os fosfolipídios, além de sais mineiras como zinco, selênio, ferro e fósforo encontrados principalmente em folhas, sementes, frutas e grãos. Assim cacau, café, linhaça, nozes, sementes de abóbora, broto de feijão e soja são alimentos nutritivos para melhorar nossas atividades cerebrais. Mas hoje, vamos falar das características de 5 alimentos perfeitos para uma alimentação ao mesmo tempo saborosa e capaz de turbinar nosso foco, nossa concentração, nossas capacidades de aprendizado.
O abacate é uma super fruta, rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam na saúde do sistema cardiovascular, combatem o colesterol ruim, e, ao melhorar a circulação do sangue como um todo, ampliam as capacidades cerebrais de forma substantiva.
Berries ou frutas silvestres
Framboesa, amora, mirtilo e tantas mais – incluindo nosso açaí – são frutas silvestres ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios, e aumentam nossas funções cerebrais, reduzem os efeitos do envelhecimento sobre o cérebro e ainda reduzem perdas de memória.
Brócolis
Por ser rico em vitamina K, capaz de fortalecer nossa capacidade cognitiva, o brócolis é um alimento que mantém nossa memória em dia, afia nosso raciocínio e, assim, nossas habilidades de aprendizado.
Cúrcuma
A cúrcuma é uma raiz tornada da qual fazemos tempero e possui diversos benefícios para nossa saúde – inclusive cerebrais, por ser rico em curcumina, substância que melhora nossa memória e o processo de formação de novas células cerebrais, capaz de reduzir inflamações no cérebro e, assim, ajudar no combate ao Alzheimer.
Espinafre
O espinafre oferece muitos benefícios a todo nosso corpo e nossa saúde, e o cérebro não fica de fora desse turbo: entre tantos efeitos, a folha é rica em nitratos, substâncias que melhoram nossa circulação sanguínea e, assim, ampliam a performance do cérebro.
Você gosta desses alimentos? Então comece a incluí-los em sua alimentação diária, pois eles ajudam em nossa concentração e saúde cerebral.
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